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孕妇缺铁,有什么推荐的食谱和方法

Forever-JL 当时年龄:0个月同龄话题>>2015-03-17 举报

孕妇缺铁,有什么推荐的食谱和方法

提问来自:网页
 
最佳答案2015-03-17
你好!很高兴为你解答。1、多吃富铁食物  从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。  2、多吃有助于铁吸收的食物  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。  3、做菜多用铁炊具烹调   做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。  
其它回答 (共3条)
黄波达人
2015-03-17

你好,孕妇出现缺铁,一定要注意多吃一些含铁高的食物,多吃些动物肝脏、动物血液、红肉、鱼等富含血红素铁的动物性食物,黑木耳、鸡蛋、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹等虽然含铁量高,但多是非血红素铁,可以适当服用。

你好,孕妇出现缺铁,一定要注意多吃一些含铁高的食物,多吃些动物肝脏、动物血液、红肉、鱼等富含血红素铁的动物性食物,黑木耳、鸡蛋、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹等虽然含铁量高,但多是非血红素铁,可以适当服用。

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你好孕妇出现这种情况的话,最好多吃一些含铁丰富的食物,动物的肝脏,菠菜,红枣鸡蛋黄瘦肉,木耳,都是不错的选择,平时的饮食要清淡,不要偏食

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您好,补铁的食物有:动物肝脏,蛋黄,菠菜,鱼子,虾,芹菜,苋菜,荠菜等,孕期补铁可以注意荤素搭配,经常换着食物补充,不能一段时间总是吃一种或者两种食物,容易造成营养不均衡。

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